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產后修復骨盆最佳時間
Date: 2018/08/28

生過孩子的女人都知道,自然分娩的過程中會使骨盆擴寬,如果產后不適當注意予以修復的話,骨盆是很難自然復原的。那么,產后修復骨盆最佳時間是什么時候,骨盆恢復不好會有什么不良影響,還有就是幫助骨盆恢復的運動有木有?

事實上,要想擴寬的骨盆恢復如初是有一定的辦法的,只是產后媽媽需要把握好時間,還要注意適當的運動和飲食上的調理。

下面,我們就一起來扒一扒,關于產后修復骨盆最佳時間,產后骨盆多久恢復,以及骨盆恢復不良的影響,如何促進骨盆恢復的運動,還有骨盆帶什么時候用的那些小秘密。

產后修復骨盆最佳時間

懷孕時,骨盆都會由于雌性激素的增加而變寬,為自然分娩做好體型準備。而研究發現,在產后42天內女性荷爾蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在產后6周內,是進行骨盆恢復的黃金時間。為了鞏固恢復效果,在產后2個月內對骨盆進行收緊是最理想的,因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。

產后骨盆多久恢復

一般來說,產后42天,正常情況下盆腔內生殖器恢復到非孕狀態,但骨盆的狀態并不會自動恢復到產前的樣子,需要產后的保養護理和鍛煉?;謴偷臅r間也存在個體差異,一般需要2-6個月左右,但常不能恢復到未孕狀態的,多少會比未孕前稍有增寬。

骨盆恢復不良的影響

女性懷孕和生產時,骨盆都會被撐大撐寬或恥骨分離,恢復不良不僅可導致胯部增寬、大屁股、O型腿等體形變化,還會導致子宮下垂、陰道松馳、尿失禁等諸多婦科疾患。

 

 

如何促進骨盆恢復

產后選用一款專業優質的骨盆矯正帶,對于松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。建議順產2-3天,剖腹產7-10天,即可用骨盆帶,堅持1個月左右,能取得較好的效果。另外,產后適當做功能鍛煉,可增強臀部肌肉彈性,促進骨盆恢復,對于改善臀部松胯,防止體形變化有一定幫助。

(1)蹬足收臀:仰臥體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘后放松,然后再蹬足提氣收臀放松,往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。

(2)骨盆練習操:半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

盆骨帶什么時候用?

醫學研究證明,產后42天內是女性內荷爾蒙的高分泌期,此時盆骨仍具有良好的可塑性,因此在產后42天內(即坐月子期間)如果及時對盆骨施加適度的外力,可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。

因此,順產媽媽在產后2、3天后,剖腹產的媽媽在產后5、6天,只要自我恢復良好,便可以開始使用骨盆矯正帶。盆骨矯正帶使用位置較低,作用是適度對骨盆施加向內的壓力,促進它盡快恢復。

因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間,所以使用產后盆骨矯正帶最少2個月,也可根據自身恢復情況使用到產后六個月。

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